ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mmaorc
איזה ציוד יש לך?
אם יש לך דאמבלים-
מסור עם דאמבל תרגיל טוב יותר.
אם יש לך מוט ופלטות-
בנט אובר רוו הרבה הרבה יותר טוב.
TBAR גם יותר טוב.
|
יש לי דאמבלים וספה, אני עושה AB לא FBW אני צריך כמה תרגילים (אני נותן 9 סטים-3 תרגילים 3 סטים כל אחד) אני כבר עושה מתח ומסור.