[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי !Demon!

כעיקרון אירובי מפרק מסת שריר..אבל בקטנה ככה שזה לא משמעותי ממש..מצד שני זה עוזר למנוחת השרירי ואפילו יש מאמרים שממליצים לרוץ בימי מנוחה

אירובי לא מפרק מסת שריר !
ואם אתה רוצה הוכחה תסתכל על רצי ה-400 מטר באולימפיאדה (תשים לב למסת שריר שלהם) ...
שריר אתה יכול לפרק רק כאשר אתה במאזן שלילי ... כלומר אם אתה במאזן קלורי חיובי (במסה) גם אם תבצע 6 פעמים אירובי אתה לא תשרוף שום שריר...
במסה בכדי לשמור על הבריאות ועל סיבולת לב ריאה (נורמלית) מומלץ לבצע 2-3 פעמים פעילות אירובית ... 20-30 דק'... (כמובן שחשוב להשלים את הקלוריות שנשרפות)