ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
אחרי חיטוב יש שלב שנקרא עלייה במסה,בשלב זה מנסים לעלות כמה שיותר מסת שריר וכמה שפחות מסת שומן ,לכן יש מה שנקרא "עלייה נקייה" עם מאזן קלורי חיובי לא גדול במיוחד כדי לא לצבור יותר מדי שומן.
|
+1!
ויש לשמור על כמות קלוריות קבוע במסה נקייה של 500-700 מעל התחזוקה