אירובי בעצימות גבוהה ( חצי ספרינטים) בהפוגות לזמן קצר .
זה הדבר בין הכי טובים לסיבולת לב ריאה
החסרון היחידי של זה זה העומס על מ"ע העצבים אבל זה לא אמור להוובעייה אצל בת כי היא לא מתכוונת להתכונן לתחרות הרמת משקולות באולימפיאדה
במילים אחרות זה דורש יותר זמן להחלמה וגם בין היתר זה היתרון של זה שזה מעודד שריפת קלוריות אחרי האימון ולא במהלכו
|