ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי דור דהאן :)
נגיד ובסוף החיטוב ועדין השרירים לא בולטים ממש אז יש אפשרות להעלות מסת שריר (כדי לגרום לשרירים לבלוט יותר) בלי להעלות שומן?
אם כן איך?
|
אחרי חיטוב יש שלב שנקרא עלייה במסה,בשלב זה מנסים לעלות כמה שיותר מסת שריר וכמה שפחות מסת שומן ,לכן יש מה שנקרא "עלייה נקייה" עם מאזן קלורי חיובי לא גדול במיוחד כדי לא לצבור יותר מדי שומן.