[דור דהאן :)]

נגיד ובסוף החיטוב ועדין השרירים לא בולטים ממש אז יש אפשרות להעלות מסת שריר (כדי לגרום לשרירים לבלוט יותר) בלי להעלות שומן?
אם כן איך?