ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
גם בפרפר במכונה וגם פלייס? אתה מודע לזה שזה אותו דבר +\-.. מיותר לגמרי. תשנה את זה לפלייס חיובי או שתעיף את זה לגמרי [כי גם ככה יש לך מספיק סטים].
אחורית לדעתי הסופר סט יזיין אותך, מה גם שאתה עושה באותו יום חזה אז לדעתי חבל.
תוריד את הכפיפות רגליים ואת הלאנצ'ים, במקום זה שים דדליפט ופשיטה. תחליף את הTBAR בחתירה במכונה כי יש לך גם ככה יותר מידי עומס על הזוקפי גב [דדליפט, סקוואט, בנט אובר].
בהצלחה.
|
אוי הפלייס אמור להיות חיובי בטעות שחכתי לכתוב חיובי. כן הסופר סט ממש קשה אבל סטס אמר שכאדי לאנוס את השריר ככה. אני לא יעשה דדליפט כי אני לא שלם עם הביצוע ופשיטת רגליים אני כבר עושה וטי באר אני לא מחליף לחתירה במכונה גם כי אין לי מכונה לזה.. וגם כי זה תרגיל אדיר
תודה רבה על התגובה