ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yoni2k
תביא כמויות מדויקות של כל דבר בגרמים.. (שומן,חלבון ופחמימות).
בכל מקרה אם אתה מתכוון להתאמן רציני אתה צריך יותר חלבון אני חושב.
פי 2 מהמשקל שלך בערך שזה 184 גרם חלבון.
בהצלחה
|
אבל אני בחיטוב..
ובדקתי שוב אני בערך 90-91.