ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה| כמה שאלות על כתפיים מה הכי מומלץ

Scylla · 24-11-07, 23:02

מה שאני עושה ואני חושב שזה הכי ממצה מבחינת כתפיים:
הנפה דאמלים לצדדים (ידיים ישרות בעמידה / ישיבה, להניף הצידה כאילו אתה מנסה לעוף)
הנפה דאמבלים לפנים (אותו דבר רק קדימה)
לחיצת כתפיים (אני עושה בסמית' משין, פשוט מוט מאחורי הראש דוחף כלפי מעלה שאתה ב90 מעלות לרצפה בלי שיפוע בכלל)
דלתא אחורי - במכשיר שעושים פרפר, פשוט אותה תנועה רק עם הפנים למכונה (הפוך הכוונה)

אפשר לעשות לדלתא אחורי גם בעוד כמה וריאציות וגם לחיצת כתפיים אפשר חופשי ולא בסמית' משין ואפשר מלפני הראש, ויש גם (אצלינו) מכשיר ללחיצת כתפיים אבל בגדול תמיד עדיף חופשי.

מקווה שעזרתי.

24-11-07, 23:02	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מה שאני עושה ואני חושב שזה הכי ממצה מבחינת כתפיים: הנפה דאמלים לצדדים (ידיים ישרות בעמידה / ישיבה, להניף הצידה כאילו אתה מנסה לעוף) הנפה דאמבלים לפנים (אותו דבר רק קדימה) לחיצת כתפיים (אני עושה בסמית' משין, פשוט מוט מאחורי הראש דוחף כלפי מעלה שאתה ב90 מעלות לרצפה בלי שיפוע בכלל) דלתא אחורי - במכשיר שעושים פרפר, פשוט אותה תנועה רק עם הפנים למכונה (הפוך הכוונה) אפשר לעשות לדלתא אחורי גם בעוד כמה וריאציות וגם לחיצת כתפיים אפשר חופשי ולא בסמית' משין ואפשר מלפני הראש, ויש גם (אצלינו) מכשיר ללחיצת כתפיים אבל בגדול תמיד עדיף חופשי. מקווה שעזרתי.