ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Devilx
"משקל נמוך, טווח חזרות גבוה"=סיבולת כלומר 15-40 חזרות בכל סט.
כדי לעבוד על מסה אתה צריך לעשות לעשות טווח חזרות של 6-15.
כוח זו עבודה של טווח חזרות מאוד נמוך 1-6 עם משקלים כבדים.
על כתף תעבוד בשלושת הכיוונים-אחורי, קדמי ואמצעי.
חזה תחתון-לפי מה שקראיתי נועד למי שיש מסה ורוצה לעצב.
|
לא מבין בעבודה על סיבולת, אבל 40 חזרות נישמע לי ממש הזוי.
ולגבי חזה תחתון, למה שמישהו שרוצה לעצב \ לחטב צריך לעבוד על חזה תחתון?
לא צריך לעבוד על חזה תחתון, אלא אם כן אתה מרגיש שהוא קטן מאיזושהי סיבה, למרות שהוא עובד כל הזמן בחזה רגיל ממש מצויין.
הוא מתחיל, שלא יעבוד על כתף אחורית בינתיים, הוא עושה עכשיו FBW אני משער, אז למה להכניס לו עוד תרגילים ? שיקח תוכנית מהאתר וזהו