"משקל נמוך, טווח חזרות גבוה"=סיבולת כלומר 15-40 חזרות בכל סט.
כדי לעבוד על מסה אתה צריך לעשות לעשות טווח חזרות של 6-15.
כוח זו עבודה של טווח חזרות מאוד נמוך 1-6 עם משקלים כבדים.
על כתף תעבוד בשלושת הכיוונים-אחורי, קדמי ואמצעי.
חזה תחתון-לפי מה שקראיתי נועד למי שיש מסה ורוצה לעצב.
|