אשכול: שיטת 10,8,8,6
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-11-07, 15:58   #1
TripleX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 121
ברירת מחדל שיטת 10,8,8,6
לפי השיטה אני אמור לעשות בסט הראשון 10 חזרות עם משקל קל, שני סטים של 8 חזרות עם משקל בינוני ולבסוף סט של 6 חזרות עם משקל כבד.
אמרו לי שזאת שיטה טובה ללחיצה בשכיבה, האם אפשר לאמץ את השיטה לכל השרירים? והאם זאת שיטה לעליה במאסה?
TripleX מנותק   הגב עם ציטוט