טוב אז אני מקווה שאתה יודע שאם אתה רץ אתה צריך לאכול יותר כן?
בריצה אתה שורף הרבה קלוריות מה שיכול לצור מצב של מאזן קלורי שלילי..
אם אתה רוצה לשפר את הריצות שלך אתה צריך לשפר את הסיבולת לב ריאה שלך בזה שתתחיל
לרוץ ריצות ארוכות ולא קצרות.
אל תרוץ בהליכון. 5 דקות של ריצה בחוץ שוות בערך ל15 דקות על הליכון שתבין את ההבדלים.
תשתדל לרוץ כל יומים כ2000 מטר בתור התחלה ולאט לאט תעלה ותראה שאתה כבר לא מרגיש את ה1500 האלה.
בהצלחה!!
__________________
Shut Up And Squat
|