כאבי מרפק חוזרים
אני כבר אחרי חודש הפסקה עקב דלקת במרפק, יום ראשון חזרתי להתאמן ויום חמישי היה לי אימון ידיים. (abcde)
עכשיו אני חש שוב בכאבים במרפק.
להלן תוכנית האימונים של הידיים שלי:
-כפיפת מרפקים עם מוט W
-כפיפת מרפקים עם דאמבלים
-כפיפת מרפקים יד יד, מרפק על הרגל
-משיכת חבלים לצידי הפנים
-פראנץ' פרס
-פרסדאון עם מוט
-פשיטת ידיים מעל הראש
-פשיטת ידיים לצדדים, יד יד
כל תרגיל 3 סטים נע בין 8-10 חזרות.
ייתכן שאחד התרגילים שאני עושה סיכונו גדול יותר לפציעות במרפקים?
או שמה שקורה זה פעם אחת דלקת, תמיד דלקת?
|