אשכול: פחמימות עם סוכר לאחר אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-11-07, 18:47   #1
שובי דובי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 101
ברירת מחדל פחמימות עם סוכר לאחר אימון
היי, אני בן 16 והשאלה שלי היא האם לאחר אימון לצרוך פחמימות עם שנשרפות מהר ? הכוונה פירות כמו: תמרים ,ענבים, ודברים כאלה. אין לי תוספי מזון וכל הדברים האלה.

האימון שאני עושה זה אימון משקולות והתנגדות של שעה ולאחר מזה אני עושה אימון אירובי של 40 דקות. עד עכשיו אכלתי אחרי אימון פחמימות מורכבות כמו לחם קל,אורז,תפוח אדמה אבל קראתי עכשיו מאמר שמסביר שצריך פחמימות שנשרפות מהר.במידה וכן צריך לפעול כך אז כמה גרם פחמימות כאלה צריך לצרוך ?
שובי דובי מנותק   הגב עם ציטוט