ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי לוגסי
האם אפשר לפני כל אימון להתחיל כפיפות בטן נגיד 3 סטים?
השאלה כמה כפיפות בכל סט?כשמרגישים את השריר כואב ממש לעצור
וזה הוא המספר כפיפות שצריך לעשות?
|
אין צורך ביותר מ15 חזרות. אם אתה מרגיש שעם משקל גוף 15 חזרות זה קצת מידיי אז תוסיף עליך משקולת רצויה על מנת שתוכל לעשות 3 סטים של 15 חזרות ושתרגיש בסוף שאתה לא יכול לעשות עוד כפיפות.