כתפיים תחפף את שני התרגילים האלה ותכניס מליטרי במקום זה.
במקום כפיפות בירכיים שים 2 סטים של דדליפט.
חזה תוריד את הפלייס ושים לחיצה בשיפוע כל שהוא, או לחיצה רגילה עם דאמבלים.
במתח מקס זה נחמד, אבל אתה יכול להוסיף עליך משקל ולעבוד בטווח חזרות מסוים.
הייתי מוריד לגמרי את העבודה המובדדת על הידיים.
בכלל הייתי מוריד כול עבודה מובדדת כלשהי היא פשוט חסרת תועלת.
__________________
knowledge is power
|