Fbw
מה אתם אומרים על ה-fbw הזאת ..
רגליים :
סקוואט 3x10
כפיפות ברכיים במכונה 3X10
חזה :
דחיקה מוט ללא שיפוע 3x10
פרפר/פלייס (מתלבט) 3x10
גב :
מתח 2x8 (מקס)
חתירה 3x10
כתפיים :
לחיצת כתפיים 2x8
הנפות לצדדים 1x10
יד קדמית :
כפיפות מרפקים בישיבה עם דאמבלים 2x10
יד אחורית :
לחיצה צרפתית 2x10
האם אתם חושבים שכדאי להוסיף עוד סט אחד ליד קדמית ואחורית עם תרגיל אחר או להוסיף סט מאותו תרגיל ?
חוות דעת התקבלו בשמחה..
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|