איך התוכנית לגב A-b
אני לא מרגיש את הגב שלי עובד חזק באימונים אז אני רוצה לשנות תתוכנת של הגב
זאת התוכנית שיש לי עכשיו
גב
מתח 2 סטים MAX
פולי צר לפנים 3x10
פולי רחב לפנים 3x10
חתירה בישיבה על כסא משיכה לטבור 3x10
מתיחות גב תחתון 3x10
אני רוצה לעשות בה
פולי רחב לפנים 3x10
דדליפט 3x10
בנט אובר 3x10
tbar3x10
מה אתם אומרים
|