22-11-07, 23:45
|
#8
|
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
בוא נניח את הסבר שלך בצד.
חזה עליון - תעשה שכיבות שמיכה שהרגלים על הקרקע והפלג גוף עליון על גובה(מדרגה)
חזה תחתון - בדיוק ההפך, רגלים על מדרגה גוף עליון על הקרקע.
תעלה ותירד בהדרגה, ראש תמיד מורם למעלה אחרת תקבל מכה מהריצפה(לא נעים  ) .
בהצלחה |
אתה טועה, זה הפוך.
__________________
|
|
|