22-11-07, 21:40
|
#2
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
בוא נניח את הסבר שלך בצד.
חזה עליון - תעשה שכיבות שמיכה שהרגלים על הקרקע והפלג גוף עליון על גובה(מדרגה)
חזה תחתון - בדיוק ההפך, רגלים על מדרגה גוף עליון על הקרקע.
תעלה ותירד בהדרגה, ראש תמיד מורם למעלה אחרת תקבל מכה מהריצפה(לא נעים  ) .
בהצלחה |
להפך...תקרא מה שרשמת שוב  |
|
|