תוכנית שלי..
אממ עכשיו עברתי טיפה לכוח למה המאמן אמר שכדי לי להרים משקלים כבדים יותר
אז יש לי Fbw אני די בטוח
תוכנית:
לחיצת חזה 3x10
פרפר חזה 3x10
משיכה עליון 3x10
משיכה תחתון 3x10
פרפר כתפיים 3x10
כפיפות מרפקים 3x10
פשיטות מרפקים 3x10
לחיצת רגליים3x10
פושטי ברך 3x10
כיפופי ברך 3x10
ובטן יש לי צדדים הכול ואני עושה 3 פעמים
עכשיו התוכנית זה משהו כמו 4 אימונים בשבוע זה יום כן יום לא או לטיפשים פה...
יום א מיתאמן
יום ב :מנוחה
יום ג:מיתאמן
יום ד:מנוחה
יום ה מיתאמן
יום ו: מנוחה
אממ זהו זהוי התוכנית תגובות התקבלו בברכה
|