גובה 156 [אני חושב אפילו 158 כי לא מדדתי ממש טוב...]
משקל 64[אני יודע על אחוז שומן גבוה וכל זה אבל זה לא כלך נורא...]
לגבי התפריט חשבתי אולי
לפני הצפר אני יכניס יוגורט 0 אחוז,כי בוקר אני אוכל בכלל ב5:30
לגבי הטונה במים שלאחרי אימון אם יש לך משהו אחר שמתעכל מהר [לא מי גבינה [הורים נרתעים ולא מוכנים] ולא גבינה לבנה זה מגעיל אותי...]
התבלבתי קודם הקוטג' שבארוחת לילה 5 אחוז
אם יש עוד מקורות חלבון נחוצים שניתן לקבל אותם אני ישמח מאוד מאוד מאוד ואני יעניק מסות על גבי מסות של מוניטין פיוזלווגי
|