ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי לוזון
תפרוש את זה יותר ארוחת בוקר היא בין החשובות..
|
Stfu זאת הצעה קטנה שלי...
ולתפריט זה בערך מה שאני אוכל רק אתה אבל חסר שומן איכותי ואתה יכול להוסיף לאחרי האימון עם הטונה והבננות עוד חצי חבילת קוטג' וכמה פרוסות לחם!
ושוב זה תלוי קצת נתונים עליך יכולים לעזור ..
עריכה: מצטער ראיתי עכשיו את הטחינה והשמן זזית ואתה יכול השתמש גם בכפסולות של שמן דגים אומגה 3
שוב נתונים יכולים לעזור וכמה טונה אפשר לאכול חחחח