תראה
כדי לעלות במסת שרירי ובכוח אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי(לאכול יותר ממה שאתה שורף)
כדי להוריד במשקל ובאחוזי השומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי(להפסיד יותר ממה שאתה מרוויח)
אם המטרה שלך זה להכנס לכושר ולפתח סיבולת לב ריאה ובנוסף לכך אתה רוצה גם לעלות במסת שריר פשוט תצתרך לכפר על הקלוריות ששרפת בזמן הריצה... כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה במסה.
|