ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
כן אבל השאלה שלי האם צריך לחלק את זה לתפריט קבוע זאת אומרת עם סוגי ימים וכאלה.
או שפשוט פעם בשבוע נגיד לדחוף כמה שיותר פחמימות.
|
לא, העמסה מתבצעת בד"כ פעם בכמה זמן (מאוד אינדיבידואלי, יש כאלה עושים כל 14 יום, 10, 7 וכו'), ובאותו יום דוחפים ודוחפים פחמ'. ד"א באותו יום לא חייבים להקפיד על כמויות החלבון השומן כמו בתפריט.
דבר נוסף - העמסה יכולה גם להמשך יומיים עד שבוע וכו', הכל לשיקולך לרצונות ולמטרות שלך.