ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

omer1144 · 21-11-07, 16:02

שלום לכולם, אני בן 18 ומתאמן כבר יותר משנה. בחודשים האחרונים התחלתי אימוני מסה אך אין כמעט תוצאות..כלומר אני רואה שהשרירים מתנפחים אבל זה כמעט ולא בולט אני חושב בגלל אחוזי שומן גבוהים. אז החלטתי להתחיל חיטוב. רציתי לדעת איך אפשר לשלב חיטוב (ריצה אופניים) ועדיין להמשיך עם האימונים במכון כי אני לא רוצה להפסיק אותם. מה צריך להשתנות באימונים שלי? חזרות, סטים, משקל וכו'...
ועוד משהו, איך בדיוק אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא ומכניס ביום?
תודה =)

21-11-07, 16:02	#1
omer1144 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של omer1144 הודעות: 3	עזרה ! ! ! שלום לכולם, אני בן 18 ומתאמן כבר יותר משנה. בחודשים האחרונים התחלתי אימוני מסה אך אין כמעט תוצאות..כלומר אני רואה שהשרירים מתנפחים אבל זה כמעט ולא בולט אני חושב בגלל אחוזי שומן גבוהים. אז החלטתי להתחיל חיטוב. רציתי לדעת איך אפשר לשלב חיטוב (ריצה אופניים) ועדיין להמשיך עם האימונים במכון כי אני לא רוצה להפסיק אותם. מה צריך להשתנות באימונים שלי? חזרות, סטים, משקל וכו'... ועוד משהו, איך בדיוק אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא ומכניס ביום? תודה =)