משני אימונים בשבוע אתה יכול לגדול בהחלט
וליום גבוה מאוד ותעשה רק 4 תרגילים משיכה ודחיפה לגוף תחתון ומשיכה ודחיפה לגוף תחתון
לדעתי תעשה ככה
דדליפט
מקבילים / בנץ' פרס
סקוואט
מתח / בנט אובר ראוז
6 סטים של 8 חזרות
ותאכל מספיק בשביל לא לאבד שריר באימוני איגרוף תאילנדי
(דרך אגב יש גם איזה שיטה שעושים פעמיים בשבוע 15-20 סטים של 5 חזרות של דדליפט וסייד פרס בלי כשל והבנתי שגודלים מזה בטירוף..)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|