כדי לעלות במסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי תמיד !! ואם אתה עושה המון אירובי כמו שאמרתה כדורגל אז אתה צריך לאכול יותר כי אתה שורף הרבה אז תאכל יותר כדי לכסות את מה שאתה שורף( ויותר )! וככה תשאר במאזן קלורי חיובי ולאט לאט תעלה במסה גם אני משחק כדורגל ואני אוכל הרבה כדי להיות במאזן קלורי חיובי -תבנה לך תפריט טוב שמכיל הרבה פחימימות וחלבונים ושמנים איכותיים . אמנם יהיה לך קצת קשה עם התזונה כי תצטרך לאכול הרבה אבל זה המצב אחי
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|