אני הייתי פחות או יוןתר במקרה שלך רק פחות חמור.
התחלתי לעשות סקוואטים ואחרי חודש חודשיים היו לי כאבים בברך ובשריר פושט הירך (או משהו כזה אני לא ממש יודע איזה) לפני חודש +- התחלתי עם המדרסים ואין כבר כאבי ברכיים בכלל ושאני מבצע סקוואט הרגליים לא נכנסות פנימה.
בנוגע לברכיות, תתחיל כמו שאמרת ממשקל ממש נמוך ותעלה לאט לאט. לדעתי אם תעשה עם ברכיות השרירים סביב הברכיים לא יתחזקו וזה יהיה חבל..
|