ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי CatDog
הרוב אומרים פה 0.4 גרם לחלבון ו0.8 לפחמימה ...
לדעתי זאת נוסחא מטומטמת כמו כל הנוסחאות האחרות לכל אחד מתאים משו אחר.... אולי לחלבון זה בסדר אבל פחמימה אני לוקח בערך 2 כפול משקל הגוף ..  |
החלטה שלך , אף אחד לא מכריח אותך אחרת .
וד"א זה מדבר על הארוחה
שמיד אחרי האימון (ז"א הפחמימה הזמינה + החלבון , לרוב זה פרי מסוים עם שייק חלבון / טונה/ קוטג' )
לא מדובר על הארוחה שאתה מגיע הבייתה ומפרק כמו חמור ערבי שלא אכל שבוע