ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Maor_Lieber
תודה רבה על התגובה.
אם אני מעוניין להשתפר בשכיבות סמיכה ולהשתמש בשיטת הסולמות, אתה בכל זאת ממליץ להתחיל מחזרה אחת? קראתי באתר שנתת, זה פשוט נשמע די מטומטם כי 20 חזרות זה קלי קלות אז יש טעם להתחיל מ-1? זה נשמע כאילו זה יקח יותר מדי זמן בגלל המנוחה בין הסטים.
|
1. האתר שנתתי הוא לריצה, אין לו קשר לשכיבות סמיכה...
2. לדעתי השיטה הכי טובה בשכיבות סמיכה זה לעשות כל יום 60% 70% 80% 90% מהמקסימום שאתה יכול. שני עד שישי , בשבת תנוח ובראשון תעשה סט אחד של 100% (שבור שיא) ואז תחשב להמשך השבוע.
3. GTG = Greasing the groove זאת שיטה של אימונים שאתה מוצא את המקסימום שאתה יכול לדוגמא במתח 16 ואז כל שעה-שעתיים במהלך היום אתה עושה חצי (8) שישה ימים בשבוע וכל שבועיים אתה בודק את המקסימום מחדש ומחשב את השיא שוב
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|