ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Brainwave
היי, אחרי חודשים ספורים של התעלמות מוחלטת מסקואט ודד-ליפט (בלי לצחוק), החלטתי להתחיל להתאמן על הסקוואט, עוד לא דדליפט, כמה שאלות:
1. אני בן 14 וחצי- האם זה יותר מסוכן/ פוגע לילדים בגילי? (שאלה מטופשת, אבל עדיף לשאול מאשר לא)
2. אני לא הולך לעשות את זה חופשי, אלא עם סמית' משין, יש באמת הבדל? (אין סיכוי שאני עושה חופשי  )
3. הבנתי שזה עוזר להתפתחות הכללית של הגוף, אבל אני לא מחפש פלג גוף תחתון טוב, אלא עליון, האם סקוואט יעזור לי בפיתוח פלג גוף העליון?
זה הכול, אם תוכלו לענות לי על השאלות, אני אודה לכם! |
1. לא.
2. תעשה חופשי, אל תבכה. למה אתה כ"כ פוחד מזה? סקוואט זה תרגיל מצויין, וגם הדדליפט. שניהם אולי התרגילים הכי טובים שיש, וחבל לא השתמש בהם. בסמית' הרמה של התרגיל יורדת בהמון. כדאי לך לעשות חופשי, אתה תודה לכולנו אח"כ על זה.
3. סקוואט ודדליפט עוזרים לפיתוח הכללי של הגוף, כי הם משלבים כמה קבוצות שרירים, וגם ככה אתה יוכל להעמיס על הגוף שלך משקל (ככל שתעמיס יותר משקל, ככה הגוף שלך יקבל גירוי חזק יותר, ותתפתח יותר. כמובן שאל תנסה להעמיס משקל שאתה לא יכו לעבוד איתו). הביספס שלך לא יעלה בס"מ היקף בגלל הסקוואט, אבל שילוב של כמה תרגילים מורכבים, כמו: סקוואט, דדליפט, מתח, לחיצת חזה ומילטרי, יתנו לגוף שלך גירוי מצויין שכל השרירים בגוף שלך יתפתחו ממנו.