ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Brainwave
היי, אחרי חודשים ספורים של התעלמות מוחלטת מסקואט ודד-ליפט (בלי לצחוק), החלטתי להתחיל להתאמן על הסקוואט, עוד לא דדליפט, כמה שאלות:
1. אני בן 14 וחצי- האם זה יותר מסוכן/ פוגע לילדים בגילי? (שאלה מטופשת, אבל עדיף לשאול מאשר לא)
2. אני לא הולך לעשות את זה חופשי, אלא עם סמית' משין, יש באמת הבדל? (אין סיכוי שאני עושה חופשי  )
3. הבנתי שזה עוזר להתפתחות הכללית של הגוף, אבל אני לא מחפש פלג גוף תחתון טוב, אלא עליון, האם סקוואט יעזור לי בפיתוח פלג גוף העליון?
זה הכול, אם תוכלו לענות לי על השאלות, אני אודה לכם! |
1. זה לא יפגע לך בגדילה אבל כמו כל תרגיל אם הביצוע לא יהיה טוב יש סכנה לגב.
2. למה לא לעשות את זה חופשי? חבל... בסמית' השרירים המייצבים לא עובדים
3. לא ממש.... אבל זה תרגיל מצויין וזה עובד על 70% מהשרירים בגוף (כמובן שבסמית' הרבה פחות)