בשביל לפתח מסת שריר לא משנה איזה אתה חייב להתאמן לפי אחת התוכניות שעובדות על היפרטרופיה+לאכול טוב ונכון..
כדי שיראו לך קוביות אתה צריך אחוז שומן נמוך , מסה בבטן וגנטיקה טובה..
כלומר אני מציע לך לעלות במסת שריר ואם יש לך אחוז שומן די גבוה לעשות חיטוב או לראות אם אתה יכול לשלב אנארובי עם אירובי
|