מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה
לפני הכל, זה לא מתכון שלי זה מתכון של BEAST מbodybuilding.com שאני משתמש בוא כבר כמה חודשים פעמיים ביום ולא יכולתי להיות יותר מרוצה.
זה הולך ככה:
מנה של אבקת חלבון (15ג)
0.5 שיבולת שועל
1.5 כוסות חלב (0%)
1 כף חמאת בוטנים
1 כף דבש
ערכים תזונתיים:
510 קלוריות
39 גרם חלבון
67 גרם פחמימות
10 גרם שומן
|