רעיון לשייק חדש
בגלל שההורים שלי לא מרשים לי לצרוך אבקת חלבון..[אל תדאגו בסוף הם כן]
ישבתי עם חוברת שקיבלתי מהדיאטנית בו רשום ערך תזונתי של כמעט כל מאכל...
אז הרכבתי לעצמי שייק כזה:
3כפות קוואקר
0.5 כוס קורנפלקס
בננה
תפוח עץ
2כוסות חלב[3אחוז כי מתחת לזה זה לא טעים +יש אחרים במשפחה]
ערכים תזונתיים:
קלוריות: 420
פחמימות:84
חלבון:20 ג'
רעיונות לשיפור,אם יש...ואני מתכוון לשתות לפני+אחרי...
תחשבו על זה שעדיין אין לי אבקת חלבון...[אני מעדיף משקולות..]
|