ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
wwאני הייצי ממליץ לך להשקיע טוב בתרגיל הראשון..לאחר מכן להוסיף כמה סטים על כל חלק בכתף.
לכתף אחורית אפשר לעשות הנפת משקולות לצדדים בשיפוע.TBAR עובד על קטךף אחורית.
|
מה זאת אומרת להשקיע(אני עושה כול סט מהנשמה אם זה הבעיה
)
השאלות שלי הם :
1.עוד איזה חלקים בכתפיים יש?(חוץ מהחלק של התרגיל ראשון ואחורית)
2.האם מספיק לעשות T-BAR גם כתרגיל לגב וגם כתרגיל לכתף(3*12-8)
3.איזה תרגילים כדי להוסיף?
שוב תודה