1)אתה יכול לעשות חלוקה , מה שנוח לך אבל אני ממליץ..
A
חזה
B
גב
C
רגליים
D
כתפיים
E
ידיים
שישי - שבת מנוחה..
2)כן , אתה יכול לעבור תכונית , צריך לגוון בחיים..
3)שמע אני לא יודע כמה סטים לשריר גדול ולקטן מתאים לך ..לא אחד זה שונה .. אבל אני ממליץ לך..
שריר גדול 14-17
שריר קטן 10-13
בהצלחה..
__________________
StaSus
|