ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי idof11
ורגע זידן אם אני עובר לתוכנית Abcde כמה סטים מומלץ לי לעשות לשריר גדול באמיון ושריר קטן ?
בבקשה תעזור לי בקשר לזה ?
|
שמע אחי צריך ללכת לפי הרגשה,שריר גדול תיקח טווח נגיד של 16-22 סטים,ולפי ההרגשה שלך באימון תידע כמה סטים לתת,לרוב תילך על 18-20 אם אתה מתאמן וותיק יחסית.
ושריר קטן,גב לפי ההרגשה,בין8-13 בערך אני עושה,ויד קדמית לא צריך להפציץ בכלל זה רק יהרוס,תן לה 6-8 מספיק.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full
potential so you really don’t know what your limits are. When
you change the way you train, you change your limits. Even if
you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you
continue to make progress, then you have yet to hit your limit.
Open your mind to what is possible. Let your body tell you what
is possible and leave your mind out of it.