זה לא כ"כ חשוב אבל אני ממליץ להעביר ביצה/ חצי גביע קוט'ג מהארוחה ב-7 וחצי אל הארוחה לפני השינה.
מאחר ואני מכיר אותך, אז שים לב שצריך שיעברו 3 שעות עד שאתה שותה את החלבון אם אתה אוכל ב-4 מנה בשרית.
ואין לך מספיק שומן איכותי.
כמו שאמרתי לך קודם, אני די עסוק עכשיו אז אין לי כוח לחשב אבל יהיה נחמד אם תחשב בערך כמה קל'/חלבון/פחמ'/שומן אתה אוכל, לחוות דעת יותר רצינית
|