שאלה בכללי לתוכנית AB כמה סטים צריך לכתפיים 3 או 9?
אם אני עובד ככה
1.
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
2.פרפר הפוך (הנפה לאחר אם אפשר להגיד עובד על כתף אחורית)
(3 סטים לכול אחד מהם * 12-8)
השאלות הם :
1.האם התרגילים האלה בסדר?
2.האם אני מכסה את כול הכתף מבחינת תרגילים?
3.האם יש תרגיל שיכול להחליף את התרגיל השני?
4.האם בTBAR גם הכתפיים עובדות?