ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MagneZium
נגיד אני עובד על גב פעם בשבוע
אז זה הולך ככה
שבוע 1 אימון גב רק כבלים זאת אומרת
פולי עליון רחב צר
האמרים כול הסוגים
חתירה צמודה לטבור
שבוע אחרי זה אימון רק ברזלים
דד ליפט
טי באר
בנט אובר רוז
מסור
פול אובר
בינתיים עשיתי את האימון הראשון של הקבלים ואללהה פיצץ לי תגב עבודה כול כך נקייה על גב נטוו הרבה זמן לא הרגשתי האימון הזה היה לפני 3 ימים ועד עכשיו כואב לי
כול אימון בסביבות ה18-20 סטים (כולל המטח חימום בהתחלה)
מה אומרים?  |
שמע יש בזה משהו,אבל זו רק שיטה 1 יש עוד 1000 כאלו !
תנסה,אם זה מתאים לך,לך על זה מרגל
