ההמלצה האידאלית שאני נותן למרבית לקחותי היא שעה וחצי, אולם זה מאוד אינדיבידואלי ומתבסס על ההרגשה האישית.
יצא לי לעבוד עם מתאמנים שאוהבים לאכול חצי שעה לפני אימון אורז ועוף ולהרגיש מפוצצים, ומצד שני מתאמנים שאכלו יוגורט שעתיים לפני אימון ורצו להקיא בזמן האימון.
תתחיל בשעה וחצי לפני האימון ותראה איך זה עובד. משם תרחיק או תקרב את הארוחה בהתאם להרגשה. רק אל תשכח שאתה לא אמור להרגיש רעב באימון, ובטח שלא להקיא:d
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.
צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
|