מבחינת תזונה ניתן תמיד לשפר
מבחינת אימונים יש כמה אפשריות לפי דעתי:
1.לשלב מידי פעם אימוני כוח
2.לעשות סופר סטים ו/או 21 מידי פעם
3.לאמן את הידיים פעמיים בשבוע
4.להחליף תרגילים ו/או לשנות כמות הסטים
כמו כן אתה חייב לאמן היטב את הטרייספס והייתי ממליץ לך להחליף את הפטישים לכפיפות מרפקים בעמידה במוט
|