ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
בלתי אפשרי?
בהאמס - דדליפט רומני + כפיפות
בקוואדס - סקוואט + לג פרס \ לג אקסטנשיין.
חוץ מזה שכחתי לציין ממקודם:
החלוקה הזאת זה המלצה לאנשים שעושים AB ומשלבים בו סקוואט ודדליפט.
|
גם בסקוואט וגם בדדליפט ההאמס והקוואדס עובדים חזק מאד.