נגיד אני עובד על גב פעם בשבוע
אז זה הולך ככה
שבוע 1 אימון גב רק כבלים זאת אומרת
פולי עליון רחב צר
האמרים כול הסוגים
חתירה צמודה לטבור
שבוע אחרי זה אימון רק ברזלים
דד ליפט
טי באר
בנט אובר רוז
מסור
פול אובר
בינתיים עשיתי את האימון הראשון של הקבלים ואללהה פיצץ לי תגב עבודה כול כך נקייה על גב נטוו הרבה זמן לא הרגשתי האימון הזה היה לפני 3 ימים ועד עכשיו כואב לי
כול אימון בסביבות ה18-20 סטים (כולל המטח חימום בהתחלה)
מה אומרים?
