ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ran_z
מוצרי הרזיה וחיטוב? אם תהיה יותר ספציפי לגבי מוצר מסוים שראית ואתה מתלבט אם לרכוש או לא יהיה יותר קל לעזור.
לדעתי חיטוב = תפריט תזונה שיתאים לך אישית להורדה במשקל + המשך תוכנית האימונים בחדר הכושר בדגש על החלק האירובי.
לגבי מוצרי הקריאטין - בתור אחד שלא השתמש מתוסף מעולם, תתחיך בקריאטין מונו.
5 גרם 30-45 דק' לפני האימון 5 גרם מיד לאחר האימון, ביום ללא אימון 5 גרם.
ללא העמסה.
בהצלחה.
|
קודם כל תודה..
בנוגע למוצרי הרזיה וחיטוב הקטע שאין לי משהו ספיציפי..
ואיך לוקחים את הקריאטין וזה אני יודע הכל , פשוט לא יצא לי להתשמש.. הידע שלי רחב מאוד בנושא התזונה וכושר גופני.
אני רק מבקש פה המלצות על משהו מסויים