ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
לא יודע לגביי סקווט, מפחיד אותי שאני באמת לא יעבוד נכון ואפגע בעצמי, סה"כ אימון רגליים שבמילא אני סתם עושה בשביל פרופורציה סבירה שתהיה.
אתם אומרים שכדי לי להתחיל כבר עכשיו לשלב יותר תרגילים עם משקולות חופשי?
איזה תרגילים מומלצים לעשות?
|
סקווט זה יותר מרגליים ,אני מעדיף לא לעשות כלום לרגליים חוץ מדדליפט וdumbell squat כי זה מפתח את כל הגוף יותר ולא רק הרגליים
תבין כשאתה עושה את זה
יש הבדל בין לעשות סקווט\דדליפט לבין כפיפות מרפקים עם יד אחת ובידודל כל שריר כאילו אתה מרכיב פאזל