ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EiLoN
אני מתאמן בהכנה צבאית(הפסקתי עם המכון ועברתי להכנה הצבאית כי אני אמור להתגייס ביולי).
הוא אמר שם שצריך לעשות כל יום בבית 3 סטים שכיבות שמיכה, 3 סטים בטן, 3 סטים מתח ו-3 סטים של מקבילים.
עד כמה שאני זוכר, צריך יום מנוחה כדי שהשריר יגדל, אבל הוא אמר שבגלל שזה על משקל גוף, אפשר כל יום.
אשמח לתגובות,
תודה חבר'ה.
|
אני עושה הרבה יותר מזה כל יום והשרירים גודלים יפה.